中高年の体力維持･向上、要介護予防に
運動したいけど、正しいやり方がわからない。
トレーナーについて効率よく運動したい。
肩こりや腰痛・膝痛などの予防改善にも。
体形改善に
ダイエットを成功させるにはまず食事、次に運動です。
脂肪を燃やすにはウォーキングなどの有酸素運動が大切ですが、筋肉トレーニングを行うことで、さらに効率よくきれいにダイエットできます。また、しっかり筋肉をつけたい方はウェイトトレーニングをおすすめします。
お知らせ
トレーニング
お客様の目的や状態によってストレッチポールなどを使った軽体操や自重・器具を使った筋力トレーニング、ストレッチなどをパーソナルやご夫婦お2人で行います。トレーニングの流れは、準備体操〜本運動〜ストレッチです。
ウェイトトレーニング
TRXサスペンショントレーニング
ベルト状の器具を使って自体重と重力を負荷としてトレーニングします。身体や器具の位置を変えることで自由に負荷を調節でき、低体力の方から高負荷まで幅広く使えます。筋力アップやバランス向上、動きやすさなどが期待できます。
TRXを使った椅子からのスクワット。上半身も使うため自体重スクワットより下半身の負荷が減ります。
InBody体組成測定
高精度体組成計 InBody（インボディ）による以下の測定ができます。
①体成分分析
②筋肉・脂肪
③部位別筋肉量
④部位別体脂肪量
⑤体成分履歴
⑥総合評価
⑦内臓脂肪レベル
など
測定のみもできます1回 500円（税別）アドバイス付き
ボディケア
マッサージベッドでもみほぐし、その後マットでストレッチします。また、ご希望でもみほぐしのみ、ストレッチのみでも承ります。
ご利用の流れ
要予約
当店は予約制にてトレーニング・ボディケアを行っております。ご利用の際には下記メニューをご確認の上、ご予約・お問い合わせください。
初回カウンセリング
［所要時間］約６０分
運動の目的やお身体の状態を伺って、体組成測定・姿勢・動作などをみさせていただきます。次回のご予約をしてお帰りいただきます。
2回目よりトレーニング開始
カウンセリングの内容を踏まえて無理のないところからトレーニングを始めて行きます。
料金表（表示価格は税別となります）
●初回カウンセリング
¥2,000
●2回目以降のトレーニング
45分
¥3,000
60分
¥4,000
75分
¥5,000
90分
¥6,000
延長 15分ごと
¥1,000
※予約の状況によっては延長できない場合もあります。
初回カウンセリング
［所要時間］２人同時の場合 約１００分
１人ずつの場合 各約６０分
パーソナルトレーニングと同様の流れですが、初回カウンセリングは1人ずつでも2人同時でも出来ます。
料金表（表示価格は税別となります）
●初回カウンセリング お一人あたり
¥2,000
●2回目以降のトレーニング お一人あたり
60分
¥3,200
75分
¥4,000
90分
¥4,800
延長 15分ごと
¥800
※予約の状況によっては延長できない場合もあります。
体調チェックシートにご記入いただき、施術のご希望などを伺ってから始めます。
料金表（表示価格は税別となります）
30分
ご希望の部位約15分もみほぐし（肩・くびまわりなど）
＋全身ストレッチ約15分
¥2,000
45分
ご希望の部位約30分もみほぐし（背面全体など）
＋全身ストレッチ約15分
¥3,000
60分
約45分全身もみほぐしまたはご希望の部位
＋全身ストレッチ約15分
¥4,000
75分
約60分全身もみほぐしまたはご希望の部位
＋全身ストレッチ約15分
¥5,000
延長 15分ごと
¥1,000
※予約の状況によっては延長できない場合もあります。
※ 上記のボディケア（もみほぐし＋ストレッチ）は、お試し価格があります。
初めてご利用のお客様に限り、各コースとも半額になります。
※ それぞれの時間の中でストレッチの比率を増やすことも出来ます。
※ ストレッチのみの場合、30分 2,000円〜承ります。
Set Plan
パーソナルトレーニング＋ボディケア
ご希望の時間内でパーソナルトレーニングとボディケアを自由にセットを組むことも出来ます。
例）45分 トレーニング（ストレッチも含む）＋ 15分 もみほぐし ＝ 計60分など
※ 料金はパーソナルトレーニングに準じます。
よくある質問
トレーニングウェア上下・室内履き運動靴・タオル・飲み物（冷水はご用意があります）。
ロッカールームもございます。
お支払いは、現金払い、またはPayPayでのキャッシュレス決済になります。
当ジムは特に年齢制限は設けていません。
20〜30代の利用者さんもいらっしゃいますので、お気軽にお問い合わせください。
当ジムのご利用は、病気やケガ等で医師による運動の制限がない方に限らせていただきます
諏訪湖あすなろジム代表
大竹 正彦
私がご指導させていただきます
健康運動指導士
NSCA認定パーソナルトレーナー
介護予防運動指導員
リラクゼーションセラピスト2級