中高年の体力維持・向上に
運動したいけど、正しいやり方がわからない。トレーナーについて効率よく運動したい。
肩こりや腰痛・膝痛などの予防改善にも。
リハビリ後のトレーニングに
病院などで病気やケガのリハビリが終わって自宅に戻ってもひとりではなかなか運動できず元に戻ってしまう。正しいやり方で運動を継続したい。
体型改善に
ダイエットを成功させるにはまず食事、次に運動です。脂肪を燃やすにはウォーキングなどの有酸素運動が大切ですが、筋肉トレーニングを行うことで、さらに効率よくきれいにダイエットできます。また、しっかり筋肉をつけたい方はウェイトトレーニングをおすすめします。
お知らせ
トレーニング内容
お客様の目的や状態によってストレッチポールなどを使った軽体操やペアストレッチ、PNFストレッチ&トレーニング、自体重の筋力トレーニング、TRXサスペンション トレーニング、バーベル・ダンベルを使ったウェイトトレーニングなどを行います。
ウェイトトレーニング
TRXサスペンショントレーニング
ベルト状の器具を使って自体重と重力を負荷としてトレーニングします。身体や器具の位置を変えることで自由に負荷を調節でき、低体力の方から高負荷まで幅広く使えます。筋力アップやバランス向上、動きやすさなどが期待できます。
TRXを使った椅子からのスクワット。上半身も使うため自体重スクワットより下半身の負荷が減ります。
PNFストレッチ&トレーニング
動きに徒手抵抗を加えて行います。
柔軟性･関節可動域向上や動きやすさ、筋力アップが期待できます。
InBody体組成測定
高精度体組成計 InBody（インボディ）による以下の測定ができます。
①体成分分析
②筋肉・脂肪
③部位別筋肉量
④部位別体脂肪量
⑤体成分履歴
⑥総合評価
⑦内臓脂肪レベル
など
測定のみもできます1回 500円（税別）アドバイス付き
ご利用の流れ
初回カウンセリング 要予約
［所要時間］30〜45分くらい
運動の目的やお身体の状態を伺って、体組成測定・姿勢・動作などをみさせていただきます。次回のご予約をしてお帰りいただきます。
2回目よりトレーニング開始
カウンセリングの内容を踏まえて無理のないところからトレーニングを始めて行きます。
料金表（表示価格は税別となります）
●初回カウンセリング
¥2,000
●2回目以降のトレーニング
30分
¥2,000
60分
¥4,000
90分
¥6,000
●延長料金
15分ごと
¥1,000
※予約の状況によっては延長できない場合もあります。
要予約
みなさんで簡単なカウンセリングの後、トレーニングに入ります。
基本的に同じ運動内容になります。
料金表 お一人あたり（表示価格は税別となります）
●2人でのご利用の場合
30分
¥1,600
60分
¥3,200
90分
¥4,800
●3人でご利用の場合
30分
¥1,200
60分
¥2,400
90分
¥3,600
●延長料金
2人でご利用の場合（1人あたり）
15分ごと
¥800
3人でご利用の場合（1人あたり）
15分ごと
¥600
※予約の状況によっては延長できない場合もあります。
よくある質問
トレーニングウェア上下・室内履き運動靴・タオル・飲み物（冷水はご用意があります）。
ロッカールームもございます。
お支払いは、現金払い、またはPayPayでのキャッシュレス決済になります。
当ジムは特に年齢制限は設けていません。
20〜30代の利用者さんもいらっしゃいますので、お気軽にお問い合わせください。
当ジムのご利用は、病気やケガ等で医師による運動の制限がない方に限らせていただきます
諏訪湖あすなろジム代表
大竹 正彦
私がご指導させていただきます
健康運動指導士
NSCA認定パーソナルトレーナー
介護予防運動指導員
リラクゼーションセラピスト2級